rośnie brzuch

Bo coraz więcej wokół siebie zauważałem takich przypadków. I śmiałem się ze znajomych z tego kształtu...aż w końcu i mnie osobiście to trafiło ! :| Chodzi o to, że grubas grubasem, tłuszcz tłuszczem, ale najgorsze są jakieś - nierównomierne anomalie, dziwaczne, karykaturalne cudy "geometrii". Bo jeszcze jak ktoś ma obtłuszczony brzuch [...]

[...] z tą dietą. B, ww i tł sie zgadza, ale kcal z mało. I czy dobre proporcje do zapotrzebowania wziąłem ? Nic nie przytyłem przez te 3 miesiące ćwiczenia, siła bardzo po mału rośnie, mięsnie raczej nie specjalnie większe, ale za to brzuch mi urósł, a nie mam czasu na aeroby :/ Czy może powinienem zmniejszyć ilość węglowodanów ? Zwiększyść ilość [...]

poniedzialek: klata i biceps 1 wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 ciezar rosnie z seri na serie o 5 kg 2 wyciskanie na skosie glowa w dol 10/10/10/10 3 rozpietki 10/10/10 4 uginanie ramion stojac 12/10/8/6 5 uginanie na modlitewniku 10/10/10/10 wtorek: nogi 1 przysiady ze sztanga 12/10/8/6 ciezar rosnie z seri na serie o 5 kg 2 pzysiady wykroczne [...]

[...] 2x 12 (stały ciężar) Zastanawiałem się i chyba będę nim jechał od nowego roku, chyba że macie lepszy pomysł. Ponadto potrzebuję coś na brzuch, bo zauważyłem że mi rośnie, a nie chcę żeby potem było za późno na niego. ~~~ DIETA ~~~ Rozkład: 2400kcal Białko: 2,2g/kg Tłuszcze: 1g/kg WW: 5,5g/kg Dieta ogólnie będzie prezentować się w [...]

Witajcie, mój problem wygląda następująco: od 4 pełnych miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu. Mam ustalony trening na poszczególne partie mięśni, zmieniałem go raz, po pierwszych dwóch miesiącach, teraz zmieniam ponownie. Stosuję dietę, odżywiam się zdrowo, jem to co według wielu z Was jest odpowiednie, czyli jajka, pierś [...]

[...] Kreatyne, ale chyba to nie ma takiego wpływu na rośnięcie brzucha. Chciałem dodać, że efekty w przyroście masy mięśniowej są także zadowalające, no ale tłuszczyk rooośnie oj rośnie. Może mi ktoś w tym wypadku poradzic? Bo miło patrzeć na siebie w koszulce jak cyce sie wyróżniają i łapa rośnie, a potem zdjąć koszulke a tu (buka!) brzuch na [...]

Witam wszystkich! Na samym poczatku chcialbym aby wypowiadaly sie osoby glownie ktorzy juz sporo osiagneli i sa doswiadczeni.Nie chce tu filozofow tylko doswiadczonych pakerow!Najpierw przedstawie wam moj plan: PONIEDZIALEK: *Klatka -wycisk. sztangi na plaskiej 5s -pompki na krzeslach z obc.4s -rozpietki 3s *Triceps -wycisk. szt. zza glowy 4s [...]

http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2010/11/leg-training-mistakes.jpg Przysiad tylni Jest to moim zdaniem podstawowe i najwazniejsze cwiczenie dla atletow. Zarówno dla sprinterow jak i skoczkow. Rozwija ogromna liczbe miesni w naszym ciele a zwlaszcza tena których najbardziej nam zalezy: uda, posladkowe, lydki, grzbiet, brzuch. Smiechem [...]

[...] - prostujemy swoje plecy by Mawashi http://www.sfd.pl/temat219889/ - okrągłe plecy - ćwiczenia korygujące 5. Klatka http://www.sfd.pl/temat269838/ - klata nie rośnie? artykuł by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat217349/ - kilka wskazówek by Pro_Mass http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoje plecy by Mawashi [...]

[...] Tłuszcz 30% 914.85kcal = 101.65gram Na razie będę obserwował zmiany, jeśli nie będzie przyrostów to zwiększę ilość kalorii. Na chwilę obecną przy takiej diecie masa rośnie ;) TRENING: 3 x w tygodniu FBW rano przed szkołą (w jakich dniach to różnie wypada, zależy czy mam trening) Schemat A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 [...]

[...] własny Plan treningowy dzięki zdobytemu doświadczeniu myśle ze moge sobie na to pozwolić mimo wydaje mi sie ze coś by mogło być lepiej bo nie mam pomysłu na klatke która rośnie o wiele słabiej niż inne partie Zapodam tu Stary trening i Nowy na który planuje zmienić :) Stary Plan który już jest ze mną dobre 5 miesięcy albo i lepiej :o [...]

[...] nie rozwinie się całkowicie. Jednak stosuje to, żeby wyeleminować pracę przedramion i całkowicie skupić się na bicepsie. Pompa jest niesamowita i biceps też nawet nieźle rośnie:P PRZEDRAMIĘ (6 serii) superseria: - uginanie nadgarstków podchwytem (3 serie 20-25 powt.) oraz uginanie nadgarstków nadchwytem (3 serie 20-25 powt.) 2. Grzebiet + [...]

[...] nisko-węglowodanowej i ćwiczeniom udało mi się zejść do wagi 88kg, pewnie sporo tłuszczu poleciało i przybyło trochę mięśni. Teraz od miesiąca waga stoi albo nieznacznie rośnie. Chcę się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha, chociaż 11cm, jak najszybciej bo źle się z tym czuje, wszystkie spodnie za małe, musiałem kupić o 2 rozmiary większe. Mam [...]

Witam. Postanowiłem ostro wziąć sie za redukcje, biodra już na szerokości barków, talia osy. Brzuch spoko, nie rośnie, łapa też nie rośnie za to uda idą jak złe! W spodnie nie wchodze, w udzie jakieś 65-67cm, nie wiem bo dawno nie mierzyłem. Po prostu tragedia, nie czuje się w tym wdzianku zbyt pewnie. Znalazłem taki plan. PONIEDZIAŁEK Klatka - [...]

Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie - 10,8,7,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie - 12,10,10,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie - 10,8,8,6 powt. - przenoszenie sztangielki nad głowę w leżeniu 4 serie - 10,8,8,6 powt. Plecy: - wiosłowanie sztangą 4 serie - 10,8,8,10 powt. - [...]

[...] olewałem to. nie męczyłem się, robiłem "ot tak". no i pojawił się problem. po 2 tyg. treningu, tłuszczu na brzuchu zaczęło przybywać. przez 2 tyg. przytyłem 2kg, ale oponka rośnie - a to nie jest moim celem... co zrobić, żeby sobie poradzić z tym brzuchem? jeśli tak to ma wyglądać, to naprawdę aż odechciewa mi się tego masowania i chyba [...]

[...] efekty, takie se. Gdzieś ta bestia się dalej chowa... ale czuję że ona tam jest :P... naprawde :D. Niby coś brzuch po tym 12 dniu A6W wygląda lepiej, niby coś ta klatka rośnie ,ale jakoś tak mizernie, straciłem 2kg w 2 tyg i tyle. Pamiętam że pod okiem i przy garnku mamy z ktorego wypływały tony kurczaka i pyszności gotowanych na parze, w [...]

[...] jednak zwiększenie masy mięśniowej, chociaż o 5 kg i doskoczyć do 90 kg. Nie urodziłem się wczoraj i wiem, że wg niektórych dieta to 80% sukcesu. Masa mojego ciała od 15 lat rośnie skokowo w nieregularnych odstępach. Hop 1,5-2 kg więcej i stoi. Zauważyłem, że zawsze są to okresy kiedy ćwiczę, odczuwam, że mam dobrą wydolność i przyrost siły i co [...]

[...] ZGUBIŁEM 2cm w brzuchu w miesiąc i 1kg wagi ze względu na tracenie wagi teraz (luty) dorzuciłem białko 100g (360kalori nie licze mleka) po kilku dniach zauważyłem że brzuch rośnie w oczach... Pytania: 1. Jak zrobić by zgubić brzuch i utrzymać wagę (nie zgubić za dużo przy tym) 2. Jak zrobić by powoli tyć i gubić brzuch (jeśli da rade) 3. Czego [...]

[...] jak najczęściej. Ja natomiast mam ścisłą dietę na masę(sprawdzaną na forum), dobry trening, alkoholu nie spożywam wogóle(ostatni raz piłem miesiąc temu 1 piwo) i NIC mi nie rośnie. Sie w****ić można. Jedyne co mi rośnie to brzuch, a mięśnie to wogóle. Pieprzona genetyka. Kiedyś miałem ludzi biorących koks za d****i- teraz prawdę powiedziawszy im [...]